^^ Wypiska z miski 2. dzień 1600, DT. trening między IV a V posiłkiem. Do przed- i potreningowego nie dałam ani warzyw ani tłuszczu. Teraz zajadam kolację, ale zastanawiam się na przyszłość czy warzywa też mam wyrzucić z potreningowego? w sumie przez cały trening czułam ten przedtreningowy posiłek, tak że bez głodu teraz wcinam.. A teraz trening. [...]
trening z dziś: to już 8 ten trening, weszłam w przysiadzie na 5x5. ad 1. +2,5kg (jeśli można to nazwać progresem skoro tylko dwa razy) ad 2a. +2,5kg (ale też mało powtórzeń) ad 2b. bez progresu ad 3. j.w. ad 4. zrobiłam wszsytko tym samym ciężarem a plecy i tak w kość dostały -mogę tak sobie zrobić to 5x5 w przysiadzie? w MC też tak chcę. mam [...]
Trzymaj więc układ jaki Ci pasuje. Zmienisz jak będziesz z czymś nie wyrabiał. Wszędzie gdzie napisałem "progresja" miałem na myśli ciężar. W MC progresuj z mniejszym ciężarem, np. co 5kg. Tak żebyś dał radę, a skoki ciężaru w seriach były równomierne. Jak brakuje Ci hacksq, to wstaw go jaki drugie ćw. zamiast przysiadu przedniego/wykroków. Barki [...]
Czytałam sporo artykułów o tym że cholesterol nie pochodzi z tłuszczy ale nie wiem skąd mam podwyższony jego poziom. To że lekarze się nie znają też do mnie dotarło jak powiedziała że 3 jajka dziennie to stanowczo za dużo. Sama nie wiem po co wogóle się jej słucham jak wiem że powiela stare stereotypy, pani od biologi to samo powiedziała. Jeśli [...]
[...] w kuchni troche i zrobilem sobie sok z marchwi. Jak ktos ma sokownik to polecam - za***ista sprawa W sklepach taki sok jednodniowy jakos ponad 2zl a tak mozna samemu zrobic.. jak dla mnie pycha ;) Filmik z treningu.. 70kg x 15 http://pl.youtube.com/watch?v=ov9nbgIAcB8 I na koniec moja chuda rączka ;p Kamiru, dni ci sie juz ***ia widze ;d [...]
kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]
wczorajsze pomiary, rewelacji nie ma, bo zbliża się @ ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6038a992b14042bfb47d2fe7d12c1e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4ba2eb02bf494a860c40f29a9218af.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02eb46ef396540348342f96d65e12826.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7291bbde12c43da8dc603e45ab1f7ab.png [...]
[...] blad po raz kolejny - za to Was przepraszam ze taki krotki okres trwania tego testu Oczywiscie kazdy moze 'leciec' dalej i pewnie wiekszoscpoleci z redukcja dalej - chialem zrobic vol.2 ale niestety czas ulegl znacznej redukcji. Tak czy inaczej musimy wyciagnac ile sie da. jedno moge obiecac jesli bedzie vol.3 - to bedzie dwa razy dluzej tak aby [...]
[...] ten koncept z punktu widzenia prawa międzynarodowego i zasady równości narodów nie ma racji bytu a usa uparcie twierdzi że jest państwem prawa. Oczywiscie ze kibice mi moga zrobic bubu- co dalej to inna kwestia. USA rowniez jak najbardziej moze byc panstwem prawa- wewnatrz i jednoczesnie miec w dupie inne kraje- bo wszyscy sa od nich zalezni i [...]
[...] stojąc 1,5kg /2kg /2kg \-) 3B. Wall squat cc /cc /cc + 30 min. marsz 1a - ok 1b - #-P w tym zakresie powtorzen to nawet nie myslalam zeby ciezar wziasc, raczej staralam sie zrobic te 15 porzadnie, bez przerwy... cienias jestem %-) 2a - coraz lepiej wczuwam sie w to cwiczenie, niby takie niewinne bo tylko z guma, a w ostatniej serii ledwo do 15 [...]
DT / 19.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb5e2e9e0ef4befa8d1d170c55bc3e6.png Obwody- czułam się, jakbym robiła jakieś porządne aeroby, w sensie mialam taką zadyszkę, ale fajnie to wszystko wchodzi 4. było okrutnie ciężko, ostatnie powtórzenia wymuszone 5. kettlebell swing chyba głównie mnie tak [...]
19.04.2012 Witam Panowie! :) Na sam początek zacznę od mojego dzisiejszego jedzonka - dzisiaj pojechałem po całości hihi DIETA: 1: 07 00 płatki musli z orzechami i rodzynkami, polanego 300ml mleczkiem 2: 12 20 dwie kromki zwykłego chleba ze szynką i serem + w międzyczasie troszkę słodyczy (gofry) 3: 16 00 40g ryżu białego z filetem z łososia 4. [...]
Dokładnie - nie wierz w gazetowe stwierdzenia typu "można zrzucić tyle i tyle tygodniowo". Przeczytaj sobie post do którego dostałaś link, oraz inne posty podwieszone w dziale odżywianie, post w fitnessie o dietach głodówkowych, ewentualnie jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że [...]
Co to za pasztet na zdjęciu? %-) Co do dziewczyny to jeśli jest początkująca to na początku będzie wolno szło ale musisz jej mocny kurs zrobić i jeśli załapie bakcyla to będzie normalnie z Tobą ćwiczyć. Sam to przerabiałem i wiem, że może to fajnie wyjść. pasztet z twarogu, jajek i banana, czyli tzw. sernik %-) Wiem, myślę, że powoli coś tam [...]
04-04-2014 Dzisiejsza miska -warzywa: sałata, pomidory, papryka, rzodkiewka, koper włoski, seler naciowy, natka pietruszki - ryby wędzone staram się wykończyć i już więcej nie kupować choć będzie to największe poświecenie z mojej strony bo uwielbiam :) - krewetki już niestety kupione a dopiero wieczorem coś mi zaświtało, że było o tym żeby lepiej [...]
Cześć Wszystkim :-) Święta , świeta i po świętach :'-( Szkoda że tak szybko minęły, naszczęscie jeszcze sylweter zostaje :-) Troche podjadłem dobrego jedzonka przez ten okres ale wagi większej jak na razie nie zauważyłem :-) to nawet dobrze bo i tak byłby to sam tłuszcz. Przez całe święta nie ruszyłem ani jednego dietetycznego posiłku, to chyba [...]
--- 10.06 --- udało mi siejeszcze wieczorem rower zrobić - 45min ------------ BUP - mój błąd!! Kiedyś pisałeś, że nie możesz zrobić TGU - chyba, że poleciałem Twój post pobieżnie, bo nikt tu się BUP nie chwalił.. Pisałeś o 2/3 TGU (z tego co pamiętam!) - chyba że to było BUP. Tak czy owak - gratuluję tym bardziej! BUP 24kg na pewno nie zrobię :) [...]
No bez prochu to trening przej**any jak sie bierze co trening To fakt... Mogłam zrobić choć tydzień przerwy między "cyklem" StanoFusion, a A.M.G. zapewne odczucia były by inne, bo organizm się przyzwyczaja, dlatego po miesięcznym "cyklu" na A.M.G. ( jestem w połowie) zrobię przerwę od preworkout'ów na jakieś 2 tygodnie, akurat na święta ;) Potem [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
